秋高氣爽，正是鍛煉好時節。那么在鍛煉時需要注意哪些呢，億強電子告訴您。

       秋季運動、健身時，我們需要注意到以下細節，就能有效防止運動損傷或受涼感冒，特別是老年人就更需要注意量力而行，運動適度。

一、是秋季運動的時間不宜過早或過晚，運動前要進行充分有效的熱身；

二、是運動著裝要冷暖合適，標準是運動時微汗，運動完畢后一定要注意保暖；

三、是隨身帶個水杯，運動前、后、中都要注意補充水分，以小口喝水為佳；

四、是要注意多進食新鮮蔬菜、水果，特別是富含維生素A和B族的食物，有助于增強免疫力，提高抵抗力。

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